praca w

Ale Excel nie zmienia zapotrzebowania na białko w zależności od aktywności. Nawet jak daję poziom 1,0 (brak ćwiczeń + praca siedząca) białko mam takie samo. Czy ten Excel jest tylko dla ćwiczących?

No taka praca czasem daje w kość ale ja wolę to niż siedzieć w biurze.Jak już pisałem wyżej. NIE MAM ZAMIARU MASOWAC TYPOWO .WEJDE NA PEWNO NA PLUS KAORYCZNY ALE TYLKO DLA REGENERACJI ORGANIZMU.A POTEM BEDE SIE TRZYMAL OKOLIC 0 Z KALORIAMI.Ida wakacje i będzie urlop .Na ten czas zaplanowałem mały reset .Czyli odpoczynek od diety oczywiście [...]

[...] do zesonu zimowego polecam: 1. przede wszystkim bieganie ale w urozmaiconym terenie ( coś jak przeajowe) ok 30 min najlepiej 2 razy dziennie. 2. Jak wiadomo narty to głównie praca nóg. tak więc przysiady z obciążeniem, mozę też być martwy ciąg 3. Gimnastyka i rozciąganie. To jest bardzo ważne bo jak zapewne wiesz osobom które są bardziej [...]

Zapomniałem dodać, że ze względu na pracę nie mam kompletnie czasu na ćwiczenia. Ciągłe delegacje przedzielane losowo wolnymi dniami, przy czym najkrócej w delegacji siedzę 2 tygodnie. Praca ciężka, fizyczna.

Rzeczywiście nieciekawe połączenie. Rozumiem, że trening po pracy odpada? Ja bym ćwiczył w takim razie: Trening - Trening - Wolne- Trening- Praca x4 i znowu. Jakie masz wyniki siłowe w przysiadzie i mc? Ciężar w ostatnich seriach? Z Twoim stażem nie potrzebujesz 4 dni treningowych.

[...] oddzialowywuje na zmeczenie ja chodze z kolega co siedzi w robocie po 12-13h nei raz na silke idziemy o 20 i idzie mu spoko fajnie wyglada tylko ze on dorobil sie masy przed praca, wiadomo ze moze ciezko isc jakies wymiary wieksze ale dla samego siebie mozna pochodzic i zawsze cos tam przyubedzie, podstawa to zarcie ja bym, sie nie pytal tylko [...]

[...] nie zaszkodzi taki malutki cyklik znowu widzisz ten szybki efekt i pozniej jedziesz 3 cykl 4 5 i tak az osiagniesz juz niezle rozmiary pozniej wyjedziesz zachorujesz czy praca nie pozwoli Ci cwiczyc spadniesz spadki Cie zdoluja i sobie pomyslisz a zrobie maly cyklik to szybko wroce do formy i to juz 6 cykl a pozniej bedzie i 7 i 8 [...]

Podsumowując musze popracowac nad: skakaniem w czasie oddawania rzutu i pracą nóg przy oddawaniu rzutu, kierowaniem palców do ziemi po oddaniu rzuty i jeszcze cos pewnie wymysle jak bede dalej cwiczył Ogolnie narazie nie narzekam na celnosc.

ewentualnie ale nie zaawsze moglbym sie uwinac... Ale rozpisz na ten Twoj plan powinienem dac tak rade:) Wystarczy sie troche postarac i bedzie okej. Znajde przed praca troche czasu i zrobie ten trening wiec luzik. pzdr Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2007-11-30 20:55:36

"Ale czym tez rozni sie TKD od kick-boxingu tak zachwalanego na tym forum?" - Tym że praca rąk jest boxerska a wyższość techniki pięściarskiej nad kopaną udowodniono jak boxerzy leją taekwondoków i karateków.Jest mało rodzajów kopnięć w porównaniu do tkd dlatego że są tylko te skuteczne a i tak najważniejsze są ręce. "Nie walczę w żadnym [...]

[...] z miejsca, jesli nie jestes zarejestrowany. Wiekszosc moich znajomych nie jest zarejestrowana i nikt ich za to nie sciga. Nie saze, bys musial sie rejestrowac,jesli masz praca rzw tymczasowa, jesli to jest jakas restauracja, czy cos. Ja pracuje w firmie, ktora ma wzystkie formalnosc izawsze dopiete na ostatno guzik, a rzadko sie takie [...]

[...] 123 Wzrost : 192 Obwód klatki : 123 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 123 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie : Wieprzowina, kurczaka, ziemniaki,chleb ,jajka,wędlina ser żółty, pomidor, Ogórek,alkohol w [...]

[...] : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja [...]

[...] od tego ile czasu potrzebujesz na regenerację. Ja ćwiczę każdą grupę 1 raz w tygodniu, ponieważ jeszcze 5 dni po treningu odczuwam lekki ból, oznacza to, że regeneracja /wzrost/ nie zakończyła się więc ćwiczę 1 raz. Nie ćwicz za wszelką cenę 2 razy w tygodniu, jeśli będziesz odczuwał jeszcze ból. Bo cała twoja ciężka praca ... itd. Draht.

mam czas dopiero po 13:-/ wiec w tym jest problem oprocz tych treningow cwiecze jescze 3 dni w yugodniu na silce... zastanawialem sie czy nie zaczac jescze kika albo thx ale neiw iem czy wyrobie czaswo ze szkola, praca i tereningami ale mniejsza z tym... biorac pood uwage ze mam czas po 13 moj wybor jest dobry czy byscie cos zmnienili??

wiecej o sobie . hm?? ok ;) no to tak mam 193 cm , moja waga teraz to jakies 115 kg , mialem przerwe w treningach 1 rok , bo wylecialem do usa wiecie praca i takie tam , wczesniej cwiczylem 2 lata stosowalem diete bialkowo , weglowodany stanowily jakeis 80 -100g dziennie i to w porze obiadowej, jadlem przedewszystkim korczaka ,jajka i tak dalej [...]

Tylko mam glupi problem aktywnosci fizycznej poza praca brak: TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną czyli tą TEA ominac wgl a prace raczej siedzaca aliczyc do codziennych czynnosci? Bez wysilku wychodzi mi 2421 kcal Zmieniony przez - Karjan w dniu 2013-08-28 12:40:10

u nas jest za darmo ale Twoja praca nie jest darmowa - bo zyskujesz wiedze pozdrawiam Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga HighCarbGainDietLyleApproved

[...] wyprowadzania ciosów :P Jeśli znasz podstawy to jak najbardziej możesz się w takie coś bawić. Ja na przykład po roku uczęszczania na MT niestety teraz nie mogę chodzić bo praca, muszę dojeżdzać itd to chodzę na salkę mam tam worek i różne rzeczy które są mi potrzebne do treningów i nie narzekam a nie raz zabieram jakiegoś kolegę na sparing czy [...]

[...] : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : [...]